Gravid på skidor – kan man det?

Graviditet är en lycklig situation och något av det mest naturliga i världen, men samtidigt är det också en tid präglad av frågor och förberedelser.

Förändringar i kroppen kan skapa osäkerhet kring vad som är lämpligt under graviditeten. Som skidlärare har jag ofta stött på gravida kvinnor och män som undrar vad de ska göra.

Dilemmat: Att åka skidor under graviditeten?

Detta är dilemmat: kan man åka skidor när man är gravid? Många läkare rekommenderar en aktiv livsstil, särskilt om du redan är aktiv, men understryker vikten av att använda sitt sunda förnuft. Graviditeter är olika; vissa kvinnor känner sig trötta, medan andra är pigga. Det är alltid bra att konsultera din hälsovårdare innan du ger dig ut i backarna.

Frisk luft och motion är fördelaktigt, men höghöjdsluft kan vara olämpligt för det ofödda barnet, särskilt vid långvariga vistelser över 3000 meter. Den senare delen av graviditeten kan påverka balansen, och risken för fall och stötar ökar. Tänk alltid på säkerheten, oavsett om du är på väg till skidorten eller i backen.

10 tips för skidåkning under graviditeten

1. Nybörjare? Vänta med skidåkning tills barnet är fött om du är nybörjare. Det spelar ingen roll om du skjuter upp resan till nästa år.

2. Välj rätt destination: Välj skidorter som passar mer erfarna skidåkare, och undvik områden med många nybörjare.

3. Transportform: Tänk på komfort och transporttid. Gravida kan uppleva obehag som illamående och svullna ben, så minimera restiden. Kontakta flygbolaget för regler kring gravida passagerare.

4. Kläder: Graviditet påverkar kroppen olika, men det går att hitta skidkläder som passar. Låna gärna från vänner om du inte vill investera i nytt.

Hitta skidkläder i stora storlekar här (upp till 7XL).

5. Längdskidor: Längdskidåkning kan vara mindre riskabelt, men det handlar om komfort och vad du känner dig bekväm med.

6. Stanna i din komfortzon: Utmana inte dina gränser, åk lugnt inom din komfortzon och håll dig på pisten.

7. Faror från andra skidåkare: Var försiktig och håll utkik efter andra, även om du åker försiktigt.

8. Terräng och sikt: Var medveten om att dålig sikt och tuff terräng kan vara utmanande. I sådana fall, överväg att ta det lugnt eller njuta av spa.

9. Reflexväst: Överväg att bära reflexväst för att öka synligheten och säkerheten.

10. Lyssna på din magkänsla: Lita på din intuition. Vissa kvinnor väljer att avstå från skidåkning, medan andra inte ser några problem med att åka.

Så, kan du åka skidor när du är gravid? JA, det kan du! Många kvinnor jag pratat med var aktiva under graviditeten och åkte skidor. Vem vet, kanske har de en framtida elitskidåkare i magen!

Denna artikel är baserad på författarens egna erfarenheter. Observera att gravida avråds från sporter med fallrisk.